Экадеши - это 11 и 26 лунные сутки.

Утром в Экадаши следует принять душ, и весь пост стараться держать ум и тело в чистоте и спокойствии. Очень важно понять что пост это не просто отказ от пищи или некоторых продуктов. Если в этот день Вы допускаете отклонения от нравственно - этических принципов или даете волю раздражению и гневу Вы на самом деле не поститесь, а просто не кушаете. Надо настроиться на соблюдение поста, иначе не стоит себя насиловать!

Выход из поста необходимо производить на следующее утро, через 2 - 3 часа после восхода солнца. Желательно, чтобы первый прием пищи состоял из свежих фруктов (или соков). 

В этот день следует избегать употребления:

- Мяса и любых мясных изделий;

- Рыбы и морепродуктов;

- Любого вида бобовых; 

- Всех видов круп и особенно риса. 

Продукты, пригодные для употребления в Экадаши:

- Вода и свежевыжатые соки; 

- Свежие фрукты и овощи;

- Сухофрукты; 

- Орехи;

- Молочные продукты.

 

Календарь Экадеши      http://harekrishnazp.info/materialy/kalendar-ekadashi.html

Диначарья (режим дня).

Человек – часть Вселенной, и часть неразрывная. Бесчисленное количество энергетических каналов связывают внутреннюю среду организма (микрокосм) с внешним миром (макрокосмом).

Все физиологические и психические процессы, протекающие в теле человека, синхронизированы и, более того, обусловлены внешними воздействиями Природы. Ритмичный распорядок дня приводит нас в гармонию с ритмами Природы.

Он помогает настроить биологические часы человека и устанавливает эффективный энергетический обмен между внешним миром и организмом. Он обеспечивает равновесие внешней и внутренней среды, повышает качество физиологических процессов, порождает самоуважение, душевное спокойствие, счастье и возможность долгой жизни. В начале для того, чтобы установить новый распорядок дня требуются определенные усилия по преодолению инерции, созданной нашей несбалансированной жизнью. Но будьте благоразумны, не меняйте свои привычки резко.

Постепенно ваш организм настроится на природные ритмы и новый распорядок дня станет естественным и приятным. Постоянным соблюдением режима можно добиться огромных улучшений в состоянии своего здоровья и жизни.

20 законов приёма пищи

Создавайте новые полезные привычки питания постепенно, но неуклонно!

В итоге, правильное питание должно стать вашей естественной нормой жизни!

Питьевой режим в Аюрведе

Правило в Аюрведе очень простое - пить воду, когда ощущаешь физическую жажду.

Количество выпитого должно утолить жажду. 

Зависимость здоровья от времени подъёма.

Есть закономерности, которые напрямую связаны с нашим самочувствием и даже судьбой и зависят они от времени подъема человека.

 

И мы сейчас обсудим эти взаимосвязи 

Абхъянга

Абхьянгу можно включать в утренний ежедневный распорядок дня и она подходит каждому.

Подробнее

АЮРВЕДА. СТАТЬИ.

статьи   http://ayurveda.ru.com

книги и диски Суботялова Михаила Альбертовича

школа Аюрведы Бориса Рогозина   http://www.ayurvedaru.ru

Андрей Головинов   Аюрведика  https://ayurvedika.ru